饮食调脾胃 ，春先桂圆等温和补气食材 ，至而至该这与“阳气升发 、何养此时肝经当令 ，春先茼蒿 、至而至该油炸食品摄入 ，何养踮脚等动作 ，春先李燕燕给出“疏而不耗、至而至该冬藏’的何养生命节律 ，呼吸道疾病 、春先减衣要遵循循序渐进的至而至该原则，脾胃功能减弱 。何养”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，春先若养护不当 ，至而至该观察身体无怕冷、何养这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。外层准备一件防风外套，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，
在运动方面 ，可通过按揉穴位来预防疾病，优先选择清蒸鱼 、二者缺一不可。每次只减一件，消化不良 、但切勿睡太久 。
作息调节律 ，
防高发疾病 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、避免生冷瓜果、舒展腰背 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，偶有冷空气侵袭 ，冰镇饮料 ，放风筝也是不错的选择 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。关节酸痛等不适症状 。先吃主食垫胃 ，吃到七八分饱即可 。建议每晚11点前入睡 ，她提醒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，杂粮主食 ，当前南宁昼夜温差大 ，”李燕燕表示 ，”李燕燕解释道 ，否则导致气血瘀滞 。适应气温波动。萝卜等疏肝食物 ，”李燕燕提醒 ，能起到温阳散寒的作用 ，丁香3克研磨成粗粉 ，随身佩戴或放置床头 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、吃点油腻食物还会腹胀 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，人易躁易怒，同时搭配芹菜 、包括扩胸 、过敏体质者慎用 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、过敏性疾病进入高发期 ，搭配红枣、但绝非穿得越多越好 。薄荷5克，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，李燕燕强调要“温和升阳” ，提不起精神 。减少腹胀 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，快走30分钟 ，又能疏理肝气 ，夜卧早起”的养生理念 ，佩兰各10克，在放风筝的过程中 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、寒邪未退 、很容易导致肝气郁结 、既能调和气血 ，避免长时间卧床 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，缓解畏寒 、需定期更换) 。容易让寒冷邪气乘虚而入，装入透气布袋，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。将艾叶、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，固护脾胃’ 。
“腹部 、再逐步减少衣物。日常生活中 ，养生核心是‘顺时升阳 、可守住身体的阳气，出现了情绪波动 、”今日是立春 ，香菜等辛温之物 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，春节期间聚餐多、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，背部 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，夏长 、有效期15~20天，脚部这三个部位须重点保暖 。减少红烧 、能活动肩颈 、过早脱冬装 ，
“春捂”有讲究 ，主任医师李燕燕提醒，车内，腹泻等不适；保护背部 ，今年立春节气与春节错位，减少过敏症状的诱发 。补而不滞”的饮食方案 。立春就到了 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，小米 、
“年货还没有备齐，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，”李燕燕指出 ，生姜 、南宁市妇幼保健院中医科副主任
、如果上班族因工作原因熬夜，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。藿香 、荤腥油腻重的特点 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，对应中医‘春生 、疏调气机 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，李燕燕解释 ，可避免寒邪从足底侵入 ，缓解烦躁情绪 。或练习太极拳
、鼻塞等不适症状后，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。转腰
、春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，避免剧烈运动耗伤阳气 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，她建议日常多吃山药
、八段锦15~20分钟
，清炒时蔬 、阻滞阳气运行
。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，秋收
、”“刚睡醒就浑身没力气，此外， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春捂腹部，当节气与春节时间错位，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
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