3 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞口感会更好；
3、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂切块 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、加入尖椒，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂燕麦片50克 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、也可根据个人口味调节；
4、尖椒切块，胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，
小贴士：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。
材料：
主料：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，继续炖2分钟 ，时间越久 ，加少许水，燕麦提前用清水泡软 ，