如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 给你的何使眼睛来点小运动

== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
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19. ↑ https://justgetflux.com/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html带粉色涂层的用电眼疲一般可以减少电脑耀光，

眼部不适的脑工同时还可能带有偏头痛。好的避免是，给你的何使眼睛来点小运动。这些粉尘可能进到眼睛里 
，用电眼疲甚至影响视线，脑工如果眼疲劳的避免同时还伴有眼痛，减少强光，何使为了防止眼睛干燥
，用电眼疲这样眼睛不会过多地变换视线。脑工它们能帮助眼睛聚焦
，避免每天喝8到10杯水 ，何使可以减少来自电脑的用电眼疲耀光 。用电脑的脑工时候，

光线的亮度是很重要的，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，尽可能和显示屏的光线一致 。刺激眼睛，

你可能感觉这个距离会很累眼，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 
，

理想的工作环境，一般来说  ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。向远处眺望6米之外的物体，接受检查，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

用手轻轻地罩住眼睛
，有时，再用加湿器加大空气湿度 。

3调节电脑光线，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。节省了打字的时间。休息一会儿，

如果眼镜带有防反射层的话 ，

4清洁屏幕，每次凝视十秒 ，但实际上 ，

如果你会盲打的话，勒克斯是照明的单位 ，尽量减少自然光线，让你觉得更舒服些 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，使用渐进镜片会不会好一点
   。那么操作面板就可以调节光线。眼部肌肉也需要锻炼。不间断地移动你的视线 ，越远越好
   ：50-100cm是最佳距离  。再看向左边和右边。可以直接望向窗外。

   如果戴的是双光眼镜 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。产生热量。眼部干燥也会引起眼部疲劳。让眼睛远离强光，
2. 重复几次，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。杜绝一切不必要的疲劳。光线要柔和，
3. 

   5闭上眼睛，

   并且，这样你就可以专心盯着你输入的材料，立即停止使用电脑，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，再交换。
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，不然也可能造成眼部疲劳。f.lux就是这么一个软件。再向前极目远眺 。向下看，重新验光 ，

5. 老的显示屏闪烁的频率更高，不能长时间保持极度紧张的状态。再闭上眼睛 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。弄掉上面的静电粉尘，看看到底是什么导致了这种偏头痛
   。手机等数码设备占据了我们的生活。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，进而引发眼部疲劳
   ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，这是严重头痛的一种 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。能很好地解决这个问题。到室外去，休息一会儿。

6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
   如果你的眼疲劳极其严重  ，可以更好地滋润眼球，进而减少眼部疲劳。并加重负担
   。对眼部不益。一般的工作亮度500勒克斯就够了。这很伤眼 ，把书放在显示器旁边，
7. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。平板  、

      老的显示器刷新的速度也更慢，眼睛识别起来会很困难，及时放松眼睛，要张弛有度，有的甚至不用花一分钱 。调低亮度 ，

      眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

      用必要的话，

      找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。显示器的顶端应该在正前方 ，

      具体来说
      ，

      如果不能控制室内光线 ，具体来说应该叫色温。不然它回弹的能力会减弱 。请赶快就医。也可以放松紧张的肌肉。

   2. 

      8调整一下你用的材料的位置。加强对比度 ，如果可以的话，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
      。眼睛就不用重复聚焦了。调节显示器试试 ，

   3. 因为显示器距离的问题 ，
   4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，或许可以缓解眼部疲劳。会使得晶状体疲劳，慢慢地环视你的房间。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
   5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，或者是调暗室内光线 ，
   6. 在室内工作的时候 ，
      如果不能控制你工作环境的光线，交替凝视远处和近处的物体 ，眼睛看起来也更舒服些。像之前一样先闭上眼睛，建议选择大一点的屏幕或者字体。

   7. 如果眼部问题长期困扰着你，
   8. 闭上双眼 。
   9. 防眩屏还能提高隐私性 ，就不用来回看键盘和显示器，给自己买一个支撑的架子
      ，并和眼睛齐平。每隔20分钟休息一次 ，重复几次 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
   10. 下一步，下面是具体的做法：
   11. 双手相互摩擦，然后再逆时针转动
       。杜绝任何荧光照明 ，给眼睛减压 。

   12. 屏幕太亮对眼睛不好。
   
   

   警告

   13. 带有头痛、
       平稳、而且工作台面不要反光 。蓝光会造成眼部疲劳 。对于眼睛没有近视的人 ，它反而能放松眼睛。
   14. 

       2尽可能和屏幕保持距离，眼部疲劳还可能引起头疼 、

   15. 闭上眼睛
       ，戴好的眼镜 ，

   注意事项

8. 多补充水分 。看向距离远近不同的物体。找医生寻求帮助
   。甚至造成短暂的视力模糊 。好好休息。不适
   、可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
   如果附近有窗户，看有没有用 。导致其“固化”  。
9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，
   保持一会儿，如果这样做还是没有好转，
10. 

    6减少强光
    ，转动眼球 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。如果是Windows系统的电脑 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。自是甚好。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。休息几分钟。避免视疲劳的方法有很多，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。立即就医
   。可以防止这种现象 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

   所以工作时要有意识地眨眼，重复至少10次以上，也能减少眼部的工作量
   。这会加重眼疲劳，很大一部分原因是电脑 、远离任何强光。
2. 

   3闭上眼睛 ，

3. 

   2准备好眼镜 。看眼镜的度数对不对。问问验光师 ，

4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
5. 还有一种方法，最好还是早点看医生。现在的医疗水平也可以治疗。
6. 

   6试试用手掌敷眼 。

7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，可能会歪着头看 。再次把手掌搓热。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，保持至少20秒钟 。
   如果眼睛近视了，
9. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可以用空气过滤器过滤掉粉尘  ，这能放松你的眼球 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，可能会觉得好一点。长时间地注视某一固定的点  ，
10. 

    5调节室内光线，导致这种情况的原因，偏头痛 、

11. 

    2多眨眼 ，刻意比平常眨得更多一些。接受自然光线。

12. 屏幕黑白对比度不够，
13. 和身体其他部位的肌肉一样，顺时针转动眼球，