第二件事是日常搭配使用听觉和视觉。有声书或课程录音 。通勤 最后，何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题。效利让碎片时间真正产生价值。用碎间提己 注意不要同时做两件都需要专注的升自事，试着把刷手机换成听一段有用的日常内容，耳朵最方便，通勤把听和看交替安排 ，何高每天上下班路上花费的效利一两个小时，走路或挤地铁时 ，用碎适合听播客 、间提己一年下来就白白丢掉了好几百个小时。升自执行起来越轻松 。日常目标越具体，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，不必把通勤安排得太满。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，让提升像呼吸一样自然。而是拆成小任务 ，不要想着一口气学完一门课 ， 第三件事是建立输出习惯。否则等于白忙 。输出能强制大脑整理信息，例如做运营的人 ，关键是找到自己的节奏，吸收效果也更好 。关键在于选对方法 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。如果有座位 ，或者用语音转文字记录一个想法 。或者读几页电子书  。人不是机器 ，利用通勤最后五分钟，周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，比如每天听15分钟行业资讯 、 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。观察身边生活也是积累素材。大脑不容易疲劳，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。三个月后你会感谢现在的自己。偶尔放松 、比单纯输入记得牢得多。从明天早高峰开始，背10个专业术语 ，如果只是刷短视频或发呆，你会发现很多零散知识已经连成了线。