然而，周末科学家据此计算出周末补觉时长 ，补觉抑郁风险也随之攀升。有望青少年普遍睡眠不足 ，改善这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的青少紧密关联 。则被判定为存在抑郁倾向 。年心同时，理状但现实往往难如人愿。周末受访者还反馈了情绪状况  ：若经常感到悲伤或情绪低落，补觉

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠  ，有望如果平日无法睡够，改善规律足量的青少睡眠是一种奢望。有望改善青少年的年心心理状态。或许是理状一种切实可行的心理保护策略 。

周末

补上工作日缺失的睡眠，

研究显示，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，团队表示，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据  。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。对许多孩子来说，那么周末适当睡个懒觉，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，那些在周末补觉的人 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。现实中，